~好康逗相報~經濟實惠的排毒食品

~好康逗相報~

現代人吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素~

今天無意間*喵*到此篇文章~

在這啥都漲就是薪水不漲的時代中~

可以用少少滴摳摳就能吃的健康與美麗.真是一大福音~

今天向大家推薦15種排毒食品~

都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身~

水果類

n        蘋果    別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備

                   良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。

n        檸檬    含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹

                   喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面

                   對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好。

n      奇異果  每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，

                   因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。

蔬菜類

n        黃瓜    黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，

                  但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。

n        苦瓜    苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，

                   同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味

                   的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。

n        芹菜    含豐富的纖維，能過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠

                   降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出

                   現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

n        番茄    番茄含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能抗自由基，含豐富的

                   維他命C，能夠抑制黑色素。

飲料類

n        蜂蜜     早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。

n       優酪乳  每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

n       葡萄醋  結合了葡萄和醋的優點，能幫助消化、也抗氧化效果。利於

                     新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但有胃潰瘍的人最

                     好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。

n        豆漿      含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容類

粗糧類

n        玉米    含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。

                   玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品

n         薏仁   薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，

                  有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果

n        綠豆   綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食

                  物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為

                  具有極佳的解毒功能。

n        燕麥   燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內

                  膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。

 

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。

 

另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果

 

21:00--22:00  為淋巴排毒時間，此時間最好安靜休息  

22:00               最好上床休息，一天睡足八小時

23:00--1:00    肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行     

1:00--3:00      膽的排毒

3:00--5:00      肺的排毒                   

5:00--7:00      大腸的排毒，宜上廁所排便

7:00--8:00      小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐

 

**此文章引用於雅虎專欄文章**